Terlalu Banyak Berjalan Saat Lari? Ikuti Tips Berikut

18

Coba perhatikan pada saat Fresher berlari apakah sering menghentikan langkah untuk berjalan? Hal tersebut biasa terjadi pada pelari pemula. Seperti dikutip dari womenshealth.co.id ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar Fresher tak terlalu lama berjalan saat berolahraga lari.

1. Jangan tunda melakukan interval jalan
Mulailah berjalan sebelum otot-otot lari Anda terlalu letih. Tujuannya agar otot-otot bisa pulih dengan cepat. Jika Anda menunggu hingga benar-benar letih, Anda akan berjalan lebih pelan dan sulit untuk kembali ke ritme lari.

2. Pertahankan posisi benar
Ketika jalan, jangan lupakan posisi lari yang benar. Pastikan tangan Anda tertekuk 90 derajat. Hindari menjatuhkannya ke samping seperti jalan santai. Langkahkan kaki pendek-pendek, sehingga Anda tidak memberi tekanan pada otot paha belakang dan tulang kering.

3. Jalan cepat
Cara ini untuk menjaga denyut jantung tetap tinggi selama olahraga lari.

Itu tadi tips yang bisa kamu gunakan saat olahraga lari. Selamat mencoba Fresher!

Silahkan Share Dan Semoga Bermanfaat

    Leave a Comment